jak nie

Witam jestem obecnie po trzecim strzale susty :) ładuje ją 300mg/ew w poniedziałek będzie czwarty strzał, planuje dorzucić do tego po piątym strzale susty czyli za jakieś 8dni tren 75mg/e3d i tak go ciągnąć przez 8 lub 12 tygodni oczywiście razem z sustą 300mg/ew i cykl będzie trwał około 4 miesięcy lub troszkę ponad, tylko zastanawiam się czy [...]

Witam , właśnie kończę 12 tydzień redukcji i zdecydowałem się ze jako to moja pierwsza redukcją a organizm już na pewno jest już zmęczony ze do końca tyg i ją zakończę , jestem w miarę zadowolony początek redukcji 06.05.2015-26.07.2015 do końca niedzieli z wagi ok 85-86kg na dzień dzisiejszy około 76-77 kg , odejmowałem kcal dokładałem oraz [...]

[...] w walce o pas wagi średniej. Sprawdźcie to: ADCC: Randy Couture, Chuck Liddell, Fedor Emelianenko są jednymi z najlepszych fighterów, z którymi jeszcze nie walczył. Kiedy i jak chciałbyś z nimi walczyć? Wand: Fedor lub może Cro Cop, walczą w PRIDE tak jak ja i zmierze się z jednym z nich już niedługo, prawdopodobnie w grudniu. Z dwoma [...]

[...] grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15. Waga: 73. Wzrost: 172. Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: [...]

[...] szrugsy 5x10 PRZEDRAMIONA (superseria x4) uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie z: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (powtórzeń max) +brzuch +30 min bieg 2h po treningu Założenie: masa ze wzrostem siły. Co dodać, jak go bardziej zintensyfikować i ulepszyć? W treningu celowo nie użyłem ćwiczeń obciążających w dużym stopniu kręgosłup.

[...] wznosy tulowia, nie robilem wogole wioslowania, przysiadow, przyznam sie, ze nogi calkiem odpuscilem na dlugi czas; ale zawsze dieta byla na 100% dopieta, staram sie walczyc jak sie da teraz chce przybic saa i trening nie moze wygladac tak jak dotychczas, nie poradze sobie sam wiec prosze Was o pomoc z ulozeniem planu, ktory bez bardzo [...]

[...] pójść w masę i spróbować nie zalać się strasznie fatem, a w okolicy jesieni zredukować obecny tłuszcz razem z tym który powstanie na masie. Zalania fatem raczej nie uniknę, jako że jestem chyba endomorfikiem (prawie zawsze byłem grubaskiem, do tego wychowany na 'babcinej kuchni'. Mimo że gram dość często w piłkę to tłuszcz za cholerę nie [...]

[...] w miarę z mięśniami, który chce nabrać po prostu kilogramów. Ćwiczę o własnym ciężarze ciała, w miarę coś tam urosło, ale przeszkadza mi niski % body fatu. Moglibyście dać jakieś wskazówki? Mam wielki problem z przytyciem, szybki metabolizm. Był taki czas co jadłem ponad 4000 kalorii i nic to nie dawało, byłem po prostu cięższy na następny [...]

[...] dwa cykle na teściu, jeden na teściu i dece 8. TRENING: 3 x w tyg trening siłowy (2 gr mięśniowe + brzuch) po treningu siłowym aeroby 30 - 45 min 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości (bardziej jakość niż ilość) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata bez saa 11. POZIOM BF%: ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witajcie! jak w temacie, redukuje juz grubo ponad pol roku i robie sie troche oslabiony, zszedlem z 25 do 16 bf , waga z 94 do 85. Koncze wlasnie spalacz i moje pytanie brzmi jak to teraz zaplanowac zeby powiedzmy miesiac odpoczac i cisnac dalej z redukcja. Mianowicie myslalem zrobic tak, jakbym zaczynal od nowa . np wejsc na 2500 kcal, tyle [...]

[...] dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa z dobrą jakościa miesni Ograniczenia żywieniowe : Nienawidze białek (typu sery,trwarogi) Stan zdrowia : Brak przeciwskazan Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry. Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim doświadczenia i dobrej psychiki - trening a sytuacja niebezpieczna dla życia to [...]

[...] 8g,0) ser żółty - 100g(28g, 22g,0) wartość odżywcza - 763kcal III posiłek - Obiad - czasem jest zupa z makaronem, a czasem nie -zależy czy mamie się chce zrobić czy nie, ale jak jest to daje ok 70gram makaronu. Ryż - 100g(6g, 0, 79g) Piers z kurczaka - 100g(22,1,0) jakaś surówka sok - 250ml - (1,0, 25) wartość odżywcza - 557 kcal(nie liczać [...]

[...] możliwość sprawdzenia sprzętu oraz uzyskania fachowych porad i opinii na temat wypracowania pięknej, muskularnej sylwetki poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń siłowych, jak również dobrze ułożonej diety. Panie natomiast będą mogły zapoznać się z salą do ćwiczeń wyposażoną w profesjonalny sprzęt do aerobiku oraz wybrać pod okiem [...]

[...] kierunkowi nie czuję się w tym najlepiej, a już w ogóle jeśli chodzi o dietetykę - to tak ku woli wyjaśnienia, żeby nie było że "uczysz się w takiej szkole a nie wiesz jak...". Po prostu chcę zdać ją pozytywnie i mieć z tym spokój. Potrzebuję zrobić tzw. dekadówkę, czyli jadłospis 10-dniowy, który jest przedstawiony dla mężczyzn w grupie [...]

[...] z oliwa i smazymy kilka minut aby zlapala kolorek. 2.Mieso wykladamy do miski,dajemy tam cebulke podsmazona , jajko,2 lyzki bulki tartej (moga byc owsiane mielon - nie wiem jak bedzie smakowalo)przyprawiamy wszystko i mieszamy. 3.Wyrabiamy kulki i obtaczamy w bulce lub platkach , dajemy na patelnie kto ma teflon to dobrze kto nie to olej musi [...]

[...] h przed snem twaróg chydy + 2 lyżki jogurt naturalny Bardzo Was proszę o pomoc i uwagi czy jest ok, czy coś zmieniać ? Zależy mi aby trzymać diętę i gubić kg ale nie tylko jak mialem do tej pory 5 kg w 1,5 mca i od 2 tyg wszystko stoi w miejscu, tylko aby ciagle cos ubywało. Tak jak pisałem pierwszy raz robię redukcję i zależy mi na pomocy. Z [...]

[...] po strzale. Zastrzyki robione poniedziałek 0.5ml oraz czwartek 0.5ml. W trakcie cyklu nie stosowałem HCG. Chciałbym dokończyć butle Test Enanthe która starczy mi jeszcze na jakieś 3-4 tygodnie i wejść na odblok. Jak powinień prawidłowo wyglądać odblok i w jakiej kolejności? Mam 3op. HCG 15kui (apreczny) Tamoxifen 60tabs (apteczny) Clomid kupie z [...]

na początku chce wszystkich pozdrowić! napisałem do was bo mam jeden problem mianowicie zbyt odstający tyłek niby nie duzy problem ale dla mnie jest to ważne i proszę was o pomoc jak je troche spłaszczyć albo coś w tym sytlu z góry dziękuje!!!

Siemka. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waze 85 kg. no jak sobie liczylem to jest ze masa ciala z tym wzrostem to idealnie. ALe ja widze ze nie!!! na brzuchu duzo tluszczu i na klatce pioersiowej tez... do tego tluszcz na bokach... poprostu zygac sie chce... prosze powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tego syfu... silka to nie [...]